全国の子育てされてるパパさんママいつもお疲れさまです。40代男です。
今年の7月から開始した早朝ランニングがおかげさまで約4ヶ月継続できました。体や生活への変化についてご報告させていただきます。
今年7月から気持ちを新たに開始。
私事ですが今年の8月の健康診断に向けて7前月のら7月から休みの日の早朝(6時)に、天候不良以外はランニングすることを心に決め開始しました。
これは以前まで健康診断で血圧が高めになったり体重が超過し要検査手前までいってしまい、さすがに危機感を感じ健康を取り戻すため、 始めたものです。
以前まで日中走ることはあったものの、早朝にランニングすることだけはなぜか気持ちが乗らず、開始できませんでした。
早朝ランニングの結果は、、。
ランニングした結果、体や日常生活に及ぼす影響についてまとめました。
- ①体重の低下及び血圧の低下
- ②休日の時間の活用方法が変化
- ③ストレス解消精神的によりポジティブへ
- ④腰やお尻周辺の痛み
体重は約3kg落とすことができました。それに伴い血圧の低下もみられ、健康診断の数値も快然を認めました。
ここ最近朝ランニングすると逆に空腹感が増し、お腹が減るデメリットもあります。食べ過ぎないよう注意です。
以前まで休日にランニングするとしても10時くらいから開始していました。その影響でランニングを終えるまで空腹感に耐えないといけないし、ランニングを終えると買い物などに行くとまもなく子供たちも小学校から帰宅し私の休日の１日が終わるという感じになっていました。ランニング以外１日を有効に使えなかったと思ってしまい、ストレスに感じることもありました。
それが早朝のランニングに変えたことで午前中を自分の時間に当てることができるようになり、あまりストレスを感じなくなりました。
朝の冷たい空気に当たり自然を眺めながらランニングすることで、ストレスが解消されてる気がします。またランニング後も頭が冴え良い感覚です。
また精神的にもよりポジティブに考えられるようになっている気がします。
早朝ランニングをするように今まで以上に走行距離が長くなり、特にお尻周辺に 坐骨神経痛のような痛みが出ています。ただ数日休むと快然する様子です。
普段も立っている時間が長いと痛みがあり、つらい場面があります。
おわりに
ランニングは辛いものです。ただ２ヶ月前に足を痛め一時的に走れない時期がありました。
足が痛いことも辛かったですが、とにかくランニングできないストレスが溜まっておりました。
現在は大した痛みもなく、ランニングができる幸せを噛み締めています。本当に幸せだなと思っています。
目標はあと2ｋｇ減量することです。また変化があれば、報告させていただきます。
あと改めて思いましたが、歩道のゴミが多いように感じました。色々な事情があってゴミを捨ててしまうのかもしれませんが、ゴミは歩道に捨てずにごみ箱や自宅に持ち帰り捨てましょう。 汚いより綺麗なほうが良いと思いませんか。
とてもクッション性が良くランニングしやすいシューズを数ヶ月前から利用しています。 下記リンク先を是非チェックしてみてください。
以上、子供好きな40代夫婦ブログでした。それじゃまたねー。
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