８月の健康診断へ向けてトレーニング方法を変更し、多少ではありますが体重を落とし健康診断の結果が良くなりましたので、ご紹介いたします。
以前から体重が気になり始めて、、、
以前から体重が８５ｋｇ以上あり見た目もお腹が出てしまい見た目も悪く、落とさなければと思っておりました。そのため約数年間ランニングやウエイトトレーニング、懸垂などの自重トレーニングをこなしておりました。
ただ続けていたものの体重は下がらない状況が続いておりました。今後の対策は面倒くさがってしまいり後回しにしていました。
毎年の健康診断が近づく季節に。
８月に健康診断を毎年行っており、いつも健康診断結果を見ると数値が悪く血圧や体重などが経過観察となっている状況でした。今年も悪い成績が出てもよいかとあきらめているところではありました。
ある動機をきっかけに、、。
たまたま生命保険を見直そうとしたところ、ＢＭＩ指数が低いと保険料が安くなるものがあり自分の数値を入力しましたが肥満体になり改めて自分の情けなさにを痛感いたしました。
また仕事の関係上時間がとれずトレーニングができない場合もありそれがストレスに感じているときもありました。
そんな状況を見直そうと思い切ってウエイトトレーニングをやめ、早朝にランニングを追加し走る距離を増やすこととしました。
トレーニングを見直してから。
ウエイトトレーニングをやめランニングをすることで気づきがありました。
まず全身の筋肉に張りがなくなり、筋量自体が落ちていることを実感しました。せっかくウエイトトレーニングを数年続けて持ち上げられる重さも徐々により重いものを持ち上げられるようになってきたところで、やめてしまうのは努力が水の泡になるようで勇気のいる決断でした。
ただ良いこともありウエイトトレーニングをしているときは背中や腰、大腿部が日頃から痛みがあり時にはランニングするのもつらいときがありました。やめてからは痛みがなくなり快調にランニングを行えるようになりました。
体の変化
良いことにランニングと自重トレーニングを続けていくと体重が徐々に減少していきました。約３ｋｇの減少です。いままでトレーニングをしていてもこのようなことはありませんでした。ちなみに食事内容は変更していません。
早く起きなければならず朝のランニングは本当に苦手でした。よく朝走っている人をみると「よく朝早く走っているな」と嘆いていたものでした。
ただ始めてみると朝の人のいない静かな環境で走るのは気持ちよく癖になってしまいました。また今まで日中走っていましたが、早朝走ることで休みの日は日中をより時間を活用できるようになりました。
結果健康診断では血圧も下がり体重も減少しよい成績を収めることができました。
おわりに
だだ健康診断には後日談があり実は便潜血が陽性となってしまいました。ただ大腸検査をしたところ異常はありませんでした。
現在も体重は微少ではありますが減少傾向です。
この調子で気持ち良いトレーニングをしながらもう少し体重を落としていきたいと思います。ちなみに鏡にうつる自分の体もすこし脂肪がそぎ落とされた気がしました。
以上、子供好きな４０代夫婦ブログでした。それじゃまたねー。
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